Manfaat Buah Naga Veserta Kandungan Nutrisinya Untuk Kesehatan - Solidmedia.my.id. Buah naga atau dalam bahasa Inggrisnya adalah dragon fruit, ternyata mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan manusia. Beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan diantaranya adalah, menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah, menurunkan resiko penyakit jantung, mencegah penyakit kanker dan masih banyak manfaat kesehatan lainnya. Sebelum kita mengupas lebih detail lagi tentang buah yang mempunyai rasa manis ini, kita uraikan terlebih dahulu sedikit mengenai fakta tentang buah yang juga disebut dalam bahasa Inggris sebagai strawberry pear ini.
Berdasarkan dari artikel wikipedia, Buah naga yang disebut juga pitaya atau pitahaya, adalah buah yang berasal dari Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Namun buah yang identik dengan warna merah ini, sekarang telah tersebar di banyak negara termasuk Indonesia. Oleh orang Vietnam dan orang Cina buahnya dianggap membawa berkah. Oleh sebab itu, buah ini selalu diletakkan di antara dua ekor patung naga berwarna hijau di atas meja altar. Warna merah buah terlihat mencolok di antara warna naga-naga yang hijau.
Kandungan nutrisi buah naga
Buah naga mengandung kadar cairan yang cukup tinggi. Hal itu membuat salah satu manfaat buah naga dapat mencegah dehidrasi, juga memberikan sensasi kesegaran saat dikonsumsi. Selain itu, buah naga juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral penting yang dapat menyehatkan seperti magnesium, vitamin A dan vitamin C. Buah naga juga kaya akan antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas, sehingga dapat mencegah kerusakan sel-sel pada tubuh. Banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker, diabetes, radang sendi dan penyakit jantung.
Berikut adalah tabel kandungan nutrisi buah naga dari wikipedia:
Manfaat buah naga untuk kesehatan
Buah naga merah sebagai salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk membantu mengatasi dan membantu menyembuhkan berbagai penyakit. Mulai dari batang buah naga, daging buah naga, sampai dengan kulit buah naga juga memiliki banyak kandungan vitamin dan zat yang sangat bermanfaat. Dokter juga sangat merekomendasikan buah naga merah, sebagai buah konsumsi yang bisa digunakan untuk terapi dalam penyembuhan suatu penyakit.
1. Mencegah atau menurunkan resiko penyakit jantung
Kandungan asam lemak omega-3 dan omega-9 dalam biji buah naga merah, dikatakan mampu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Kandungan kalium, likopen, dan karoten dalam buah naga juga berperan dalam menurunkan risiko terjadinya stroke. Hal ini didukung dengan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi buah naga merah bermanfaat untuk menurunkan risiko penumpukan plak di pembuluh darah. Pembuluh darah yang tersumbat dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, stroke, dan bahkan kematian.
2. Mencegah kanker
Pada umumnya, buah yang mempunyai warna merah memiliki kandungan lycopene pada dagingnya, demikian juga buah naga. Kandungan lycopene pada buah naga, telah terbukti dapat mengurangi resiko terkena kanker prostat. Tidak hanya kandungan lycopene, antioksidan hytoalbumin juga mampu mencegah pembentukan radikal bebas karsinogenik pada tubuh. Serta membuang racun loga yang dapat mengakibatkan kanker.
3. Menurunkan tekanan darah tinggi
Selain berfungsi untuk mencegah kanker, Lycopene juga memiliki fungsi sebagai penurun tekanan darah tinggi dan mencegah serangan penyakit jantung. Itu karena biji hitam para buah naga kaya akan nutrisi yang mampu mencegah gangguan pada sistem kardiovaskular.
4. Mencegah diabetes
Manfaat buah naga merah dalam mengontrol kadar gula darah ini bisa diperoleh dari kandungan serat dan antioksidan di dalamnya. Buah naga merah bahkan dipercaya dapat memperbaiki sel-sel pankreas yang rusak, sehingga terjadi peningkatan kadar hormon insulin.Namun, untuk memastikan takaran dan kemungkinan efek samping konsumsi buah naga merah untuk mengontrol gula darah, masih diperlukan penelitian lebih lanjut. Selain itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi buah naga merah secukupnya karena buah ini memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi.
5. Membantu masalah pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada buah naga mampu membantu pencernaanmu menjadi lancar dan mengobati konstipasi atau sembelit. Pencernaan jadi lancar dan BAB anti mampet. Apalagi, kandungan proteinnya dapat membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan segar. Buah naga mengandung prebiotik yang merupakan sumber makanan untuk bakteri baik di dalam usus, khususnya untuk bakteri Lactobacilli dan Bifidobacteria. Kedua bakteri ini bermanfaat untuk membunuh virus dan bakteri penyebab timbulnya penyakit. Dengan demikian, konsumsi prebiotik lewat buah naga dapat menjaga keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus.
6. Meminimalisir Gejala Kurang Darah
Buah naga ternyata juga bisa meminimalisir resiko anemia. Anemia atau kekurangan sel darah merah biasanya dipicu oleh kurangnya zat besi. Sel darah merah punya fungsi yang krusial, yaitu mendistribusikan oksigen ke seluruh organ tubuh. Kandungan zat besi di dalam buah naga bisa membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
7. Meningkatkan imunitas tubuh
Manfaat jus buah naga salah satunya adalah sebagai sumber vitamin C yang baik, ia membantu dalam memperkuat kekebalan tubuh dan menangkal segala penyakit. Kandungan ini juga membantu penyerapan zat besi oleh tubuh, memproduksi kolagen yang membuat gigi kita lebih sehat, dan mempromosikan kulit yang sehat dan bercahaya.
8. Menurunkan kolesterol
Selain bermanfaat untuk kesehatan saluran cerna, kandungan serat dalam buah naga juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol, sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol. Biji-biji kecil yang terdapat dalam daging buah naga juga dapat menurunkan kolesterol. Hal ini karena biji-biji tersebut mengandung omega-3 dan omega-9.
9. Mencegah depresi
Selain kaya akan antioksidan dan serat, buah naga merah juga kaya akan magnesium. Mineral ini berperan dalam mengatur suasana hati. Kadar magnesium yang rendah sering kali dikaitkan dengan risiko terjadinya depresi. Untuk mencegah depresi, Anda dapat memetik manfaat buat naga merah yang kaya akan magnesium. Selain mencegah depresi, konsumsi cukup magnesium juga dapat menurunkan gejala kecemasan.
Itulah beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan kita, akan tetapi harus menjaga konsumsinya tidak berlebihan, karena semua yang berlebihan itu tidak baik. Wallahualam bish-shawab.
